Ասում են, որ մատուցումը թենիսի տեխնոլոգիայի ամենակարևոր մասն է։ Հետաքրքիր է, թե արդյոք այս հոդվածը կարդացողներից որևէ մեկը որևէ առարկություն ունի։ Պրոֆեսիոնալ մրցումներում կլինի մատուցման արագաչափ։ Տղամարդկանց համար 200 կմ/ժ արագությունը կարող է թյուրըմբռնումների պատճառ դառնալ։ Խաղացողներն ավելի շատ արագություն են փնտրում մատուցման ժամանակ։
Իրականում դա այդպես չէ։ Առաջին բանը, որ երաշխավորում է բարձրորակ մատուցումը, վայրէջքի կետի ճշգրտությունն ու փոփոխությունն է։ Ավելի դանդաղ արագության դեպքում այս չափանիշն ավելի հեշտ է հասկանալ երկրորդ մատուցման ժամանակ։ Չնայած մեր սիրողական խաղացողները դեռ շատ հեռու են այս չափանիշին հասնելուց, եթե ցանկանում եք բարելավել մատուցման որակը և ավելացնել ACE-ների քանակը, պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք հետևյալ կետերը։
Հանգստացեք, հանգստացեք
Եթե ուզում եք ճշգրիտ և արագ մատուցել, ամենակարևորը հանգիստ մնալն է, որպեսզի կարողանաք ճոճվել և հարվածել ինչպես մտրակը։ Սակայն շատ մարդիկ մատուցելիս չափազանց լարված են, ինչը նրանց մարմինները դարձնում է կոշտ և անկարող դա անել։
Հետևաբար, գնդակը նետելը, գավաթը բարձրացնելը և մատուցումից առաջ վերջածանցը կատարելը կատարվում է հանգիստ, համեմատաբար դանդաղ պահելու համար, իհարկե, նպատակը էներգիա կուտակելն է, որպեսզի մարմինը կարողանա առավելագույն արագացում գործադրել ռակետի գլխիկի վրա: Պարզապես ասեք՝ չպետք է մարզել կեղծ բռնակը, ընկերների նպատակն է ուշադիր հասկանալ, թե ինչ է նշանակում թուլացում ամենօրյա մարզումների ժամանակ, և լարվածությունն ու լիարժեք ուժը երբեք չեն արագացնի ձեր մատուցումը:
Ամբողջ մարմինը ներգրավված է
Անթիվ անգամներ ասվել է մատուցման բոլոր տեխնիկական մանրամասները, և այսօր ես ընդգծում եմ միայն մեկ մանրամասնություն, այն է՝ մատուցմանը մասնակցում է ամբողջ մարմինը։
Պրոֆեսիոնալ խաղացողները նույնպես մարդիկ են։ Նրանց մատուցման արագությունն ու ճշգրտությունն այն է, որ բացի իրենց ակնառու ֆիզիկական պատրաստվածությունից, շատ կարևոր է, որ նրանք ունենան լավ կոորդինացիա և լիարժեք ուժ։
Օրինակ, շատ համակուրսեցիներ ավելի շատ են ծառայում իրենց ձեռքերի ուժով, բայց անտեսում են հարվածների և շրջադարձերի մասնակցությունը: Մատուցման և հարվածի իրական ուժային շղթան նման է, երկուսն էլ ձեռք են բերում ամենապարզունակ ուժը՝ գետնին հարվածելով: Ուժը փոխանցվում է ոտքերից դեպի աճուկը, մարմնի վերին մասը, ձեռքերը և դաստակները: Սա ամբողջական ուժային շղթան է:
Չնայած շատ ընկերներ, կարծես, գետնին են հրում, նրանք պարզապես «վիրտուալ տեսք ունեն», այլ ոչ թե իրականում գետնին են հրում: Նրանց ուժի մեծ մասը դեռևս ձեռքերից է գալիս: Այս խնդիրը լուծելու համար կարող եք փորձել գնդակը մի փոքր ավելի բարձր և առաջ նետել՝ ստիպելով ձեզ հարվածել գնդակին՝ գետնին հարվածելով և շրջվելով: Զգուշորեն գիտակցեք դա և թողեք, որ ամեն ջանք ապարդյուն չանցնի:
Ամրապնդեք միջուկը
Ֆիթնեսի ուսանողների համար «միջուկ» բառը ծանոթ է, և մարզիչները անխոնջ թույլ են տալիս մեզ մարզումների ժամանակ ձգել միջուկը։ Միջուկը վերաբերում է գոտկային ողնաշարի-կոնքի-ազդրային հոդի հատվածին, որը նաև սովորաբար անվանում են գոտկատեղի և որովայնի հատված։
Այս տարածքը կարող է ոչ միայն էներգիա առաջացնել, այլև կարևոր տարածք է էներգիայի փոխանցման և կառավարման համար, ինչպես նաև կարևոր հանգույց է վերին և ստորին վերջույթների հոդերի ուժի համակարգման համար: Եթե սա մի փոքր չափազանց «ակադեմիական» է, նայեք խաղացողների թենիսի փորիկին:
Բացառությամբ որոշ նիհար խաղացողների, խաղացողների մեծ մասն ունի շատ նեղ որովայն և նույնիսկ մի փոքր «փոքր փորիկ» է թվում։ Իրականում, սա պայմանավորված է խաղացողների մեծ թվով պտտվող շարժումներով։
Միայն այն դեպքում, երբ միջուկի հատվածը կայուն և ուժեղ է, կարող եք ապահովել լիարժեք պտույտ, և ձեր մատուցումն ու հարվածը կլինեն ավելի կատարյալ։ Հետևաբար, ուսանողները դեռևս կատարում են ավելի շատ վարժություններ, որոնք կազմում են մարզման հիմքը, ինչպիսիք են սովորական տախտակները, որովայնի անիվները և կոնքի կամուրջները։
Հուշում 1. Փորձեք ռակետը բռնել ընդամենը երկու կամ երեք մատով՝ համոզվելու համար, որ կարող եք այն բռնել: Այնուհետև միտումնավոր դանդաղեցրեք շարժումները, ինչպիսիք են գնդակը նետելը, հարվածը հետ քաշելը, վերջածանցը և այլն, և զգացեք մարմնի թուլացման և անընդհատ արագացման գործընթացը:
Հուշում 2. Հատուկ թիրախին հարվածելու համար մատուցումը լավ մարզման միջոց է: Տեղադրեք թիրախը սպասարկման գծի երկու ծայրային և միջնակետերում և մարզման ընթացքում հարվածեք մեկ թիրախի: Նպատակն է մարզել արտաքին անկյունները, ներքին անկյունները և հետապնդող մատուցումը: Ավելի շատ մարզումների շնորհիվ ձեր դիրքը, բնականաբար, ավելի ճշգրիտ կդառնա:
Հուշում 3. Հզորության շղթայի փոխանցման գործընթացի վերաբերյալ տեսական ըմբռնումը համեմատաբար պարզ է, բայց իրական գործողությունը որոշ չափով դժվար է: Ահա բոլորի համար խորհուրդ տրվող գործողություն՝ նստել, ցատկել և նետել գնդակը: Առանց ռակետ բռնելու, նստեք նստած՝ թենիսի գնդակը ձեռքում, այնուհետև վեր կացեք, նետեք թենիսի գնդակը առաջ և զգացեք ուժի փոխանցման գործընթացը ձեր ոտքերից ձեր մարմնին, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ շտկել փոքր մանրամասները մատուցելիս:
Մատուցումը միշտ կլինի մեզանից շատերի թերությունը։ Ոմանք լսել են մատուցման շատ սկզբունքների մասին, բայց մատուցումը դեռևս դժվար է բարելավել։
Կարող է դիտարկվել գնելու հնարավորությունըթենիսի գնդակ մատուցող մեքենախաղային հմտությունները բարելավելու համար կան որոշ ապրանքանիշերթենիսի գնդակի մեքենաշուկայում յուրաքանչյուր ապրանքանիշ ունի իր առավելությունները, այստեղ խորհուրդ ենք տալիս հայտնի ապրանքանիշըՍիբոասի թենիսի մարզման մեքենա, կարող եք էլեկտրոնային նամակ ուղարկել կամ ավելացնել WhatsApp-ը՝ գնումներ կատարելու կամ բիզնեսով զբաղվելու համար։
Հրապարակման ժամանակը. Մայիսի 26-2021