Ասում են՝ մատուցումը թենիսի տեխնոլոգիայի ամենակարեւոր մասն է։Հետաքրքիր է, արդյոք որևէ մեկը, ով կարդում է այս հոդվածը, որևէ առարկություն ունի:Մասնագիտական մրցումներում գործելու է սպասարկող արագաչափ։Տղամարդկանց խաղացողների համար 200կմ/ժ արագությունը կարող է թյուրիմացությունների պատճառ դառնալ։Խաղացողներն ավելի շատ արագություն են փնտրում սպասարկման մեջ:
Իրականում դա այդպես չէ։Առաջին բանը, որ երաշխավորում է բարձրորակ սպասարկումը, վայրէջքի կետի ճշգրտությունն ու փոփոխությունն է։Ավելի դանդաղ արագությամբ այս չափանիշն ավելի հեշտ է հասկանալ երկրորդ սերվիսում:Թեև մեր սիրողական խաղացողները հեռու են այս ստանդարտին հասնելուց, եթե ցանկանում եք բարելավել մատուցման որակը և ավելացնել ACE-ների քանակը, պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք հետևյալ կետերը:
Հանգստացեք, հանգստացեք
Եթե ցանկանում եք ճշգրիտ և արագ մատուցել, ապա ամենակարևորը հանգստանալն է, որպեսզի կարողանաք ճոճվել և ջարդել մտրակի պես։Բայց շատ մարդիկ մատուցելիս չափազանց լարված են լինում, ինչը նրանց մարմինը կոշտացնում է և չի կարողանում դա անել:
Հետևաբար, այնպիսի գործողությունները, ինչպիսիք են գնդակը նետելը, գավաթը բարձրացնելը և մատուցումից առաջ վերջածանցը, բոլորն էլ հանգստանալու համար են, համեմատաբար դանդաղ, իհարկե, նպատակը էներգիա կուտակելն է, որպեսզի մարմինը կարողանա առավելագույն արագացում գործադրել ռակետի գլխի վրա:Պարզապես ասեք, որ մի՛ կիրառեք կեղծ բռնակը, ընկերների ուշադրությունն այն է, որ ուշադիր հասկանան, թե ինչ է նշանակում հանգստություն ասելով ամենօրյա պրակտիկայում, և խստությունն ու լիարժեք ուժը երբեք ձեր սպասարկումն ավելի արագ չեն դարձնի:
Ամբողջ մարմինը ներգրավված է
Սերվիսի ամբողջ տեխնիկական մանրամասներն ասվել են անհամար անգամ, իսկ այսօր ես միայն մեկ դետալ եմ շեշտում, այն է՝ ամբողջ մարմինը ներգրավված է մատուցման մեջ։
Պրոֆեսիոնալ խաղացողները նույնպես մարդիկ են:Նրանց մատուցման արագ և ճշգրիտ լինելու պատճառն այն է, որ բացի իրենց հիանալի ֆիզիկական պատրաստվածությունից, շատ կարևոր է, որ նրանք ունենան լավ համակարգվածություն և լիարժեք ուժ:
Օրինակ՝ շատ դասընկերներ բազկի ուժով ավելի շատ են ծառայում, բայց անտեսում են ոտքով հարվածելու և շրջադարձի մասնակցությունը։Ծառայելու և հարվածելու իրական ուժային շղթան նման է, որոնք երկուսն էլ ամենապրիմիտիվ ուժն են ստանում՝ գետնին հարվածելով:Ուժը փոխանցվում է ոտքերից դեպի կեռ, մարմնի վերին մասը, ձեռքերն ու դաստակները։Սա ամբողջական ուժային շղթա է:
Թեև շատ ընկերներ թվում է, թե հրում են գետնին, նրանք պարզապես «վիրտուալ տեսք ունեն»՝ իրականում գետնին հրելու փոխարեն:Իշխանության մեծ մասը, որը նրանք ստանում են, դեռևս նրանց բազուկներից է:Այս խնդիրը լուծելու համար դուք կարող եք փորձել գնդակը մի փոքր ավելի բարձր և առաջ նետել՝ ստիպելով ինքներդ ձեզ հարվածել գնդակին՝ հարվածելով գետնին և շրջվելով:Ուշադիր գիտակցեք դա և թող ամեն ջանք չվատնվի:
Ամրապնդեք միջուկը
Ֆիթնեսի ուսանողներին անծանոթ չէ «միջուկ» բառը, և մարզիչները անխոնջ թույլ են տալիս մեզ ձգել միջուկը մարզումների ժամանակ:Միջուկը վերաբերում է գոտկային ողնաշարի-կոնք-ազդրային հոդի հատվածին, որը սովորաբար կոչվում է նաև գոտկատեղի և որովայնի հատված:
Այս տարածքը ոչ միայն կարող է էներգիա արտադրել, այն նաև էներգիայի փոխանցման և վերահսկման կարևոր տարածք է, ինչպես նաև վերին և ստորին վերջույթների համատեղ ուժը համակարգելու կարևոր հանգույց:Եթե սա մի փոքր չափազանց «ակադեմիկական» է, նայեք խաղացողների թենիսի փորին:
Բացառությամբ որոշ խաղացողների, ովքեր նիհար են, խաղացողների մեծամասնությունը շատ ամուր որովայն ունի և նույնիսկ մի փոքր «փոքր փոր» տեսք ունի:Իրականում դա պայմանավորված է խաղացողների մեծ թվով պտտվող շարժումներով:
Միայն այն դեպքում, երբ հիմնական տարածքը կայուն է և ամուր, կարող եք ապահովել լիարժեք ռոտացիա, և ձեր սպասարկումն ու հարվածը ավելի կատարյալ կլինեն:Հետևաբար, ուսանողները դեռ ավելի շատ վարժություններ են կատարում, որոնք հանդիսանում են մարզման առանցքը, ինչպիսիք են սովորական տախտակները, որովայնի անիվները և ազդրի կամուրջները:
Հուշում 1. Փորձեք ռակետը պահել միայն երկու կամ երեք մատով, որպեսզի կարողանաք բռնել ռակետը:Այնուհետև միտումնավոր դանդաղեցրեք այնպիսի շարժումները, ինչպիսիք են գնդակը նետելը, հարվածը նկարելը, վերջածանցը և այլն, և զգացեք մարմնի թուլացման և շարունակական արագացման գործընթացը:
Հուշում 2. Հատուկ նշանակետին հարվածելու համար ծառայելը մարզվելու լավ միջոց է:Թիրախ դրեք սպասարկման գծի երկու վերջնակետերում և միջնակետում և խոցեք մեկ թիրախ մարզման ընթացքում:Նպատակն է մարզել արտաքին անկյունները, ներքին անկյունները և հալածել ծառայությունը։Ավելի շատ մարզումների դեպքում ձեր դիրքը բնականաբար ավելի ճշգրիտ կդառնա:
Հուշում 3. Ինչ վերաբերում է էներգիայի շղթայի փոխանցման գործընթացին, տեսական ըմբռնումը համեմատաբար պարզ է, բայց իրական գործողությունը որոշ չափով դժվար է:Ահա բոլորին առաջարկվող գործողություն, այն է՝ կծկվել, ցատկել և նետել գնդակը։Առանց ռակետ բռնելու, թենիսի գնդակը ձեռքին կծկվեք, այնուհետև հանեք, նետեք թենիսի գնդակը առաջ և զգացեք ուժի փոխանցումը ձեր ոտքերից մարմնին, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ շտկել մանրուքները, երբ դուք ծառայել.
Ծառայելը միշտ կլինի մեզանից շատերի թերությունը:Որոշ մարդիկ լսել են ծառայելու շատ սկզբունքներ, բայց իրական սպասարկումը դեռ դժվար է բարելավել:
Կարելի է մտածել գնելու աթենիսի գնդակի մատուցման մեքենախաղալու հմտությունները բարելավելու համար կան որոշ ապրանքանիշերթենիսի գնդակի մեքենաշուկայում յուրաքանչյուր ապրանքանիշ ունի իր առավելությունները, այստեղ ձեզ առաջարկում ենք հայտնի ապրանքանիշըսիբոասի թենիսի մարզման մեքենա, կարող է ուղարկել նամակ կամ ավելացնել whatsapp՝ գնելու կամ բիզնես անելու համար:
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-26-2021