Գունագեղ սպորտային կյանքը այսօր բոլորին է հասցված։ Միայն այս երեք պարզ և արդյունավետ բազմագնդիկ համակցված մարզման մեթոդները կիրառելով՝ կարող եք իսկապես բարելավել ձեր թենիսի մակարդակը։ Բազմագնդիկ համակցված մարզումը կարող է մոդելավորել տարբեր խաղեր և արդյունավետորեն խթանել տարբեր ֆիզիկական ասպեկտներ։ Ի պատասխան, պրոֆեսիոնալ մարզիկները նույնպես անբաժանելի են նման վարժություններից։ Այսօրվա հոդվածում ներկայացված են բազմագնդիկ համակցված մարզման երեք պարզ և արդյունավետ մեթոդներ։ Հուսով եմ, որ բոլորը կարող են ավելին փորձել՝ գտնելու իրենց համար լավագույնը և միասին առաջընթաց գրանցելու համար։ Մարզման մեթոդներից բացի, բազմագնդիկ համակցված մարզումը նաև պահանջում է հասկանալ տարբեր կետեր, ինչպիսիք են ոտքերի աշխատանքը և տարբեր մտնող գնդակների հարվածների տեխնիկան։
Նախ, բազմագնդակ մարզում՝ ներքևի գիծը ձախ և աջ տեղաշարժելով։ Այս մարզման ժամանակ մարզիչը կարող է գնդակը նետել տարբեր խորություններ։ Բարձրությունը թույլ է տալիս ուսանողներին հարվածել տարբեր մտնող գնդակների։ Երբ ուսանողները հարվածում են գնդակին, որոշ լավ խաղացված գնդակներ, ինչպիսիք են գնդակը բազային գծի ներսում՝ գոտկատեղի բարձրության վրա, կարող են օգտագործվել գնդակին հարվածելու համար, մինչդեռ որոշ ավելի բարձր գնդակներ, որոնք գտնվում են բազային գծից դուրս, կարող են օգտագործվել պաշտպանական գնդակը վերև պտտեցնելու համար։ Յուրաքանչյուր հարվածի տեխնիկայից հետո արագ վերադարձեք դիրքին։ Կարող եք նաև խաղալ նախահենդներով՝ ձախ և աջ նետումներով։ Վերադարձի գծի ընտրության ժամանակ կարող եք ընտրել ուղիղ անկյունագծային գիծ՝ թիրախային տարածքը հարվածելու համար։
Երկրորդ, ներքևի գիծը գնդակը նետում է առաջ-ետ. մարզիչը նետում է գնդակ, որը թույլ է տալիս ուսանողներին շարժվել առաջ-ետ ներքևի գծում՝ խաղի ընթացքում հակառակորդի կողմից խաղացված մակերեսային և խորը գնդակը մոդելավորելու համար: Մարզիչը ոչ միայն պետք է կանգնի ուսանողների առջևի կողմում՝ գնդակը նետելու համար, այլև կանգնի հետևի կողմում և գնդակը նետի ուսանողների առջևի կողմը: Քանի որ գնդակը գալիս է տարբեր ուղղություններից, հարվածի դժվարությունն ու զգացողությունը տարբեր են:
Երեք մատուցում, ամենակարևորը՝ ցանցի առաջ։ Համակցված գնդակի վարժություն։ Գնդակը մատուցելուց հետո ձեր մարզիչը կամ զուգընկերը արագ գնդակը նետում է ձեր ֆորհենդին և բեքհենդին, ապա կիսապաշտպանին, և վերջապես թենիսի վոլեյը բարձր է։ Այս պահին մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք գնդակի և գնդակի միջև եղած կապի վրա, քանի որ շարժման և հարվածային գործողությունների մեջ կան բազմաթիվ փոփոխություններ, ուստի ոտքի շարժը պետք է ակտիվորեն և ճշգրիտ կարգավորվի։
Հրապարակման ժամանակը. Մարտ-02-2021