Ինչպե՞ս կարող է մարդը զբաղվել թենիսով առանց զուգընկերոջ կամ թենիսի հրաձգության մեքենայի:
Այսօր ես կկիսվեմ 3 պարզ վարժություններով, որոնք հարմար են սկսնակ խաղացողների համար։
Զբաղվեք միայնակ և անգիտակցաբար բարելավեք ձեր թենիսի հմտությունները:
Այս թողարկման բովանդակությունը.
Միայնակ թենիս պարապեք
1. Ինքնաթափ
Տեղում
Պտտեք մարմինը և առաջնորդեք ռակետը, որպեսզի պատրաստ լինեք հարվածել գնդակին, նախքան գնդակը տեղում նետելը:Զգույշ եղեք, որ գնդակը գցեք ձեր մարմնին մոտ 45 աստիճանով, ոչ շատ մոտ ձեր մարմնին:
Շարժվեք ձախ և աջ
Նետեք գնդակը ձեր մարմնի աջ կողմում, ապա տեղափոխեք ձեր ոտքը հարմար դիրք՝ գնդակին հարվածելու համար:
Վերև կրակոց
Նետեք գնդակը մարմնի առջև, կողք մտեք խաղահրապարակ և հետևեք գնդակին:
Բարձր և ցածր գնդակ
Գնդակը ցածր գցեք, ռակետի գլուխն իջեցրեք որքան հնարավոր է, որպեսզի իջեցնեք ծանրության կենտրոնը և գնդակը քաշեք ցանցի վրայով:
Նետեք բարձր գնդակը, համազարկային գնդակը կամ բռնեք գնդակը առաջ:
Հակասեղ
Գնդակը նետեք մարմնի ձախ կողմում, այնուհետև շարժվեք դեպի ձախ՝ բեքհենդ դիրքով և հարվածեք ֆորհենդին անկյունագծով:
Իհարկե, կարող եք նաև խառնել վերը նշված վարժությունները, և կարող եք ազատորեն համատեղել հետ ու առաջ, աջ ու ձախ շարժվելու հեռավորությունը և գնդակի բարձրությունը։Բայց վերահսկելի հարվածների տիրույթում, շատ հեռու նետեք, բավական է գնդակին հարվածելու համար՝ հարվածի համախմբումն օգտագործելու փոխարեն:
2. Գծերի համադրություն
Երբ դու մենակ ես, կարող ես ոչ միայն վարժվել գնդակին ուղղակի հարվածելու, այլ նաև գնդակի վերահսկման և մարտավարության վրա:Ամեն անգամ, երբ հաջողության եք հասնում նպատակային հարվածում, ձեր առավելությունն ավելի կընդլայնվի:
1-ին պրակտիկայի հիման վրա ինքնանետումը և ինքնախաղը ազատ են կիրառել հարվածային գծերի տարբեր համակցություններ, օրինակ՝ երկու ուղիղ + մեկ ուղիղ գիծ:
Հիշեք, որ ամեն անգամ գնդակին հարվածելիս պետք է վերադառնալ սկզբնական դիրք՝ իրական հարվածը նմանակելու համար:
3. Թակեք պատին
2 պահանջներ.
Գնդակին հարվածելու նպատակը որոշելու համար կարող եք ժապավենի միջոցով կպցնել պատին մի հատված և փորձել կառավարել գնդակը այս տիրույթում:
Կադրը պետք է լինի համահունչ և ռիթմիկ:Կուրորեն ուժ մի գործադրեք.Երկու կրակոցից հետո գնդակը կթռչի:Ի վերջո, դուք կհոգնեք, և գործնական ազդեցություն չկա:
Այս երկու կետերը կատարելը կարող է նաև դեր խաղալ մարզումների տեմպի ճշգրտման և ձեռքի վերահսկման ունակության մեջ:
Հրապարակման ժամանակը՝ Մար-02-2021